rok treningowy

Witam. Mój staż treningowy to rok, a tydzień temu skończyłem swój pierwszy cykl na kreatynie mono z uniwersala, bo wcześniej ćwiczyłem na sucho. Teraz minął 1 tydzień po cyklu na sucho... Jeszcze 3 tygodnie na sucho (zalecane) i mogę dalej jechać na kreatynie tylko nie wiem czy się opłaca, mianowicie: 1. Czy kreatyna na drugim cyklu będzie też [...]

[...] opis: bf, typ budowy ciała ->endomorfik 2) wiek 30 3) waga/wzrost 78/190 4) staż treningowy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono jakiś rok temu 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -> brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - > brak 10) informacje na temat [...]

[...] że basen i bieganie, rower na porządku dziennym ale czy coś czysto siłowe, jakiś trening też jest potrzebny ? W te wakacyjne miesiące jestem na intensywnej redukcji i chce poświęcić swój czas na budowaniu formy na przyszły rok, oczywiście chodzi mi o treningowy krav magi ponieważ będę startował w zawodach oraz na pasy. Pomóżcie proszę ! :)

Witam. Znajomy mi podesłał taki o to plan treningowy. Proszę o opinie i porady. Mój staż 1 rok z przerwami. /SFD/2018/8/7/0e90241ecda34051ad8bda8ef95aa67d.jpg /SFD/2018/8/7/9e737b4e5da04f7d941ff44dbc550211.jpg Zmieniony przez - Marcinq2117223 w dniu 2018-08-07 00:02:01 Zmieniony przez - Marcinq2117223 w dniu 2018-08-07 00:03:13 Zmieniony przez [...]

Witam ćwiczyłem ponad rok z przerwami teraz nie ćwiczę około 3 miesięcy i chciał bym teraz w jak najszybszym czasie przybrać na masie ciała chciał bym wiedzieć co brać jakie suple i dietę ogólnie co proponujecie. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel cyklu: Masa stosowane już [...]

[...] brzuszków. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Nie mam w ogóle pojęcia na czym ma polegać, jeżeli chodzi o mnie ten plan.. przez rok zrobiłem się gruby - dostałem boczki i brzuch, który chciałbym spalić, marzy mi się ładniejsza klatka piersiowa :) Prosiłbym o jakąś dietę, plan na którym mógłbym [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : mono, cell pump Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 80 przewidziane finanse na cykl: 100 pln uwagi i sugestie: - Staż treningowy: rok

Witam Moj staż treningowy to jakis rok - trenowałem 9 miesęcy - pozniej było pol roku przerwy i teraz znowu cwiczę od 3 miesięcy. Trenowałem zazwyczaj FBW i podoba mi sie taki trening , dlatego chciałbym dalej tak trenować , wrzucam mój plan do oceny. Mam wrażenie ze jest na nim za mało nóg , myslałem zeby dodać do planu B np ugianie podudzi - co [...]

mam 17 lat waze 64kg i mam 182 cm \ klatka 95 cm napieta 101 cm biceps 31cm barki 112 cm lydka 37 cm przedranmie 27 cm tali 84 cm rekord na klatke 75 kg chwalic sie swoimi i czy ja mam dobre moj starz treningowy to 1 rok

[...] Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, gainery Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono z olimpa ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 600 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 80/183 4) staż treningowy: solidny 1,5 rok, pół roku tak sobie.. 5) cel cyklu: masa 6)stosowane już wcześniej suplementy: 2 mono, 1 jabłko 7) stosowane wcześniej spalacze: żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nic 9) ilość dni wolnych [...]

Witam ! Mam zaledwie małą jak i dużą prośbę otóż zaczynam przygotowania do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu na rok 2014/2015 ponieważ w tym roku mam maturę. Potrzebuję plan treningowy by przygotować się na bieg 1000m, pływanie 50m, bieg 10x10 oraz podciąganie nachwytem. Proszę też o rozpiskę jakieś diety i suplementacji. Coś [...]

Witam, mam 19 lat a od 2 miesiecy wróciłem na siłownie po 2 latach przerwy. Wczesniej cwiczylem +/- rok . Problem w tym , że lewa rękę mam dużo słabszą i mniejszą od prawej. I to zamiast się wyrównywać, to mi się chyba pogarsza. Moze ktoś powiedziec co moze byc przyczyną? I jak to skorygowac? Plan treningowy poki co to zwykly split 3x w tygodniu [...]

Witam Wraz z dietą w październiku zaczalem splita i do teraz czyli 04.11.08 dało mi to ok.4kg masy.Jednak słyszę że jeżeli ma się mały staż(a taki mam ok.rok siłki bez diety)to split jest złym rozwiązaniem.21.12.08 będe mieć przerwe(regeracje jako że Święta będą). 1.Czy jest sens przerywać teraz od razu Split i powiedzmy w następnym tygodniu [...]

[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,dibencozide Uprawiane inne sporty: -- stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: obecnie kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: bedzie 42 przewidziane finanse na cykl: 100-150zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok

[...] skos 2x12 spietki 2x12 PLECY wioslowanie sztanga 2x12 podciąganie sie na drązku 2x10 MC 1x12 BIC uginanie stojąc 2x12 Modlitewnik 2x12 Plan "B" NOGI przysiad 3x12 wspietki 2x16 MC na prostych 2x12 BARKI wyciskanie sprzed głowy 2x12 unoszenie w opadzie 2x12 TRICEPS pompki na poreczach Prostowanie przedramion na wyciągu 2x12 Ćwicze już rok.

[...] suplementy : Mono, gainer. Uprawiane inne sporty: wszystko co ma związek z piłką. ;) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Creapure 1350 +ALA, B1; Iso gainer. ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc przewidziane finanse na cykl: około 100 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok

[...] 18,5 lat. Od 2 tyg zaczolem cwiczyc na rzezbe. w pn klata,wt-trik,sr-plecy,czw bic,pt -bary ,sob wolne,ndz przedramienie i nogi.Nogi zaczolem trenowac od niedawna bo jestem rok po operacji kolana a dokladnie reksotruckji wizadalem krzyzowych.Dodatkowo 3 razy w tyg chodze biegac ,rower,plywanie, worek treningowy.Chce zrzucil tluszczu i pozniej [...]

Pisze jeszcze jeden temat bo mój plan się nie podobał :P Nowięc tak mam 18 lat, waga 77kg, 186cm wzrostu. Staż treningowy ponad rok. Cel - masa Niedziela - klatka piersiowa Wyciskanie sztangi: 12x10 -//- wąsko 12x10 Rozpiętki 12x10 Poniedziałek - Biceps i przedramie Uginanie rąk ze sztangą stojąc 9x10 Uginanie rąk [...]

Witam, mam pytanie do osób które solidnie znają się na kulturystyce. Trenuje 1,5roku na siłowni, pierwsza zima minęła cała na masie. Gdy przeczytałem w sdw roczny plan treningowy doszedłem do wniosku że błędem było robienie cyklu składającego się wyłącznie z ćwiczeń na masę. I postanowiłem że ten rok zrobię w stylu: Masa/siła/rzeźba po to aby [...]